A prática de exercícios físicos gera muitos benefícios para nossa saúde física e mental. Diminuição de doenças cardíacas e fortalecimento dos músculos são só alguns dos motivos pelos quais você deve começar a se exercitar.
Você sabia que o êxito das atividades físicas não depende somente dos exercícios que você faz?
O antes e depois também geram bons resultados.
Veja a importância dos aquecimentos e alongamentos antes da prática dos esportes:
O que é o aquecimento?
O aquecimento é essencial para um bom resultado. O corpo precisa estar preparado para uma longa série de exercícios, por isso, é necessário que você crie o hábito de se aquecer antes de iniciar sua atividade. Isso previne que ocorram lesões corporais e deixa seu corpo preparado, diminuindo a fadiga.
O hábito de se preparar antes dos exercícios aumenta sua temperatura corporal, fornecendo mais disposição e energia para o organismo. O aquecimento aumenta o metabolismo corporal, melhorando a oxigenação sanguínea, além de ajudar no desempenho dos exercícios.
Seja qual for a atividade, o aquecimento é necessário. Se você faz academia, dança e até mesmo aulas de teatro busque começar com aquecimentos, já que estimular os músculos faz diferença no desempenho.
Por que alongar?
O alongamento concentra-se em uma região localizada, diferentemente do aquecimento que auxilia em todos os músculos corporais.
A prática de alongamentos é essencial para dar mais flexibilidade ao corpo e preparar os músculos para receber cargas de atividades mais pesadas.
Por isso, não deixe de incluir esses movimentos na sua rotina de treinos — isso protege você de lesões e melhora o seu desempenho e resultados.
Quais são as diferenças entre alongamento e aquecimento?
O aquecimento é uma forma de aumentar a frequência cardíaca, a circulação sanguínea nos músculos/tendões e lubrificar as articulações prevenindo as lesões. Já o alongamento auxilia na flexibilidade e ativa a circulação do corpo
O aquecimento e o alongamento são importantes?
Para qualquer atividade física, você deve ter em mente que seu corpo precisa de um preparo físico e mental. O aquecimento e o alongamento são essenciais para que seu exercício seja feito com qualidade, evitando lesões e relaxando seus músculos. O seu corpo precisa de estímulos e preparo para que seu objetivo possa ser alcançado com qualidade e saúde.
Em conclusão, os benefícios do aquecimento e alongamento pré-treino são fundamentais para qualquer rotina de exercícios bem-sucedida. Essas práticas não são apenas formalidades antes de iniciar um treino, mas sim estratégias essenciais que desencadeiam uma série de preparações físicas e mentais para otimizar o desempenho e garantir a segurança durante a atividade física.
Ignorar o aquecimento e o alongamento pode resultar em consequências negativas, como maior risco de lesões, menor eficiência no treino e uma recuperação mais lenta. Portanto, ao considerar o valor a longo prazo da saúde e do desempenho atlético, a incorporação de uma rotina de aquecimento e alongamento não deve ser vista como opcional, mas como uma parte integral e indispensável de qualquer programa de exercícios bem equilibrado. Lembre-se, preparar-se adequadamente antes do treino não é apenas uma precaução; é um investimento em seu próprio sucesso e bem-estar físico.
Quer saber quais os melhores aquecimentos e alongamentos para serem aplicados no seu treino? Converse com um dos nossos profissionais!