Além de uma alimentação adequada para a faixa etária, ter uma rotina de exercícios impacta no bom funcionamento do organismo. A prática de atividade física na terceira idade é importante para reduzir os danos causados pelo tempo, como o enfraquecimento dos músculos, perda de equilíbrio, perda de agilidade e flexibilidade e de resistência muscular. “O exercício físico com orientação de um educador físico para essa idade faz com que essas capacidades físicas melhorem para que eles venham a ter uma qualidade de vida melhor”, explica o educador físico, Ayslan de Araújo, do Hospital Universitário da Universidade Federal de Sergipe e vinculado à Rede Ebserh.
Neste momento da vida, ocorre uma série de mudanças, tanto corporais quanto mentais, e, por este motivo, alguns cuidados extras podem evitar o surgimento de diversas condições de saúde não desejadas, como consultas médicas regulares, uma alimentação equilibrada e adequada à faixa etária e, claro, exercitar-se com constância e respeitando os limites do corpo.
É importante lembrar que na terceira idade o corpo não reage da mesma forma em comparação às pessoas mais novas. Ou seja, para se manter longe do sedentarismo é necessário tomar alguns cuidados especiais na hora de escolher o exercício a ser realizado. Também é crucial contar com acompanhamento médico periódico, para que uma atividade que veio para ser benéfica não cause preocupações, como lesões e desgaste físico.
Benefícios da atividade física na terceira idade:
- Saúde Cardiovascular:
Exercícios aeróbicos como caminhada, natação e dança ajudam a fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
- Fortalecimento Muscular e Ósseo:
A prática regular de exercícios de resistência, como levantamento de pesos leves ou uso de elásticos, ajuda a manter a massa muscular e a densidade óssea, prevenindo a osteoporose e melhorando a mobilidade.
- Equilíbrio e Coordenação:
Atividades que trabalham equilíbrio, como Pilates e funcional são essenciais para prevenir quedas, um problema comum entre os idosos.
- Saúde Mental e Bem-Estar:
A atividade física libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade, além de reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono.
- Socialização e Qualidade de Vida:
Participar de aulas em grupo ou atividades recreativas não só mantém os idosos ativos fisicamente, mas também proporciona oportunidades valiosas de socialização e conexão com outras pessoas.
Segundo o estudo “Efeitos da Atividade Física Regular na Saúde de Idosos: Um Estudo Longitudinal” demonstrou que os idosos que realizavam atividades físicas, não desenvolveram doenças mentais como depressão, ansiedade e insônia, além de terem um aumento da força muscular de 30%.
Na Open Fitness, incentivamos nossos alunos a descobrir o prazer de se manterem ativos e saudáveis, adaptando nossos programas para atender às suas necessidades individuais e garantir que cada um possa desfrutar dos benefícios físicos, mentais e sociais que a atividade física proporciona.
Se você é um idoso ou tem um familiar na terceira idade, não hesite em visitar nossa academia para conhecer nossos programas especializados. Estamos aqui para ajudá-lo a alcançar e manter um estilo de vida saudável e vibrante em qualquer idade. Junte-se a nós na jornada para uma vida ativa e feliz na Open Fitness!