A saúde mental precisa ser cuidada com a mesma atenção que é dedicada para a saúde física, ambas são essenciais para o desenvolvimento sadio do ser humano.
A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental tornou-se um consenso entre os profissionais de saúde. Pesquisas mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco de depressão e reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer. Uma das descobertas de pesquisas recentes é que exercícios como caminhar, correr ou andar de bicicleta são essenciais para manter a função nervosa saudável, mesmo com a idade mais avançada. Diante do declínio do nível de atividade física da população mundial, a Organização Mundial da Saúde (OMS) assumiu que estamos vivenciando a prevalência de estilos de vida sedentários. Ou seja, a falta de exercícios não é mais apenas um problema estético, mas um grave problema de saúde pública, causando 2 milhões de mortes a cada ano.
A prática de exercícios aeróbicos minimiza os níveis de estresse e ansiedade, sendo úteis em estados depressivos, pois liberam endorfinas, melhorando o ânimo e bem-estar, o humor, a motivação e a autoestima.
A liberação de endorfina, hormônio conhecido comumente como hormônio da felicidade, acarreta muitos outros benefícios, entre ele estão:
- Aumento da qualidade do sono;
- Melhora da memória e concentração;
- Maior disposição física e mental;
Todos os benefícios citados acima ajudam a aliviar o estresse e também apresentam melhoras significativas em pessoas com transtornos mentais.
Como ocorre o alívio do estresse?
Quando o corpo humano é exercitado com a atividade física, logo em seguida ocorre o relaxamento, que trabalha ativamente na sensação de bem-estar e alívio do estresse.
Pessoas com estresse tendem a manter o corpo sempre em estado de tensão, com os músculos contraídos. A atividade física ajuda a relaxar os músculos, mandando endorfina para o cérebro e aliviando a tensão.
Outro fator importante é que quando se está praticando algum tipo de exercício físico, o corpo e a mente estão demandando energia 100% para executar aqueles movimentos, isso muda o foco da mente e proporciona o alívio do estresse.
Para a atividade física não se transformar em uma obrigação desagradável, o ideal é procurar algo que faça bem ao seu corpo e mente, proporcionando bem-estar em primeiro lugar.
Buscar por atividades como caminhada, dança e yoga também são uma ótima opção.
Lembrando que a academia é o lugar perfeito para se exercitar, pois reúne a possibilidade de várias atividades e conta com o suporte de profissionais especializados.
A prática de atividades físicas desempenha um papel vital na melhoria da função cognitiva, proporcionando benefícios significativos para a memória, concentração, e bem-estar mental geral. Começar a se exercitar pode parecer desafiador no início, mas com planejamento e persistência, os resultados positivos serão evidentes não só no corpo, mas também na mente.
Incorpore o exercício à sua vida e experimente as transformações cognitivas que ele pode proporcionar.
Na Academia Open Fitness, estamos aqui para ajudar você nessa jornada, oferecendo suporte e orientação para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.
Junte-se a nós e transforme sua mente e corpo!