ABDOMINAL
É uma das aulas que mais atraem homens e mulheres de todas as idades em busca de
uma barriguinha sarada, e a OPEN oferece para você!
Mas a função de uma aula de abdominal vai muito mais além da estética, ela irá
melhorar o seu desempenho na academia e até mesmo nas suas atividades diárias. Os
benefícios vão além da definição, pois os abdominais são essências para o treino como
um todo.
CHECK LIST do ABDOMINAL
1 - Previne dores na lombar e na coluna
2 - Promove a definição e enrijecimento muscular
3 - Melhora a postura
4 - Melhora o controle respiratório
5 - Preservam os órgãos internos
CHECK LIST do ABDOMINAL
1 - Previne dores na lombar e na coluna
2 - Promove a definição e enrijecimento muscular
3 - Melhora a postura
4 - Melhora o controle respiratório
5 - Preservam os órgãos internos
MUAY THAI
Venha fazer parte da turma de Muay Thai na Open e descubra como é possível
encontrar saúde e boa forma com muito foco e determinação mas de um modo
descontraído. Conquiste conosco mais força física, capacidade respiratória e resistência
cardio vascular.
CHECK LIST do MUAI THAY
1 -Melhora o condicionamento físico
2 - Perda de peso
3 - Melhora os reflexos
4 - Melhora a capacidade cardiovascular
5 - Melhora a disciplina e a interação social
CHECK LIST do MUAI THAY
1 -Melhora o condicionamento físico
2 - Perda de peso
3 - Melhora os reflexos
4 - Melhora a capacidade cardiovascular
5 - Melhora a disciplina e a interação social
INFORMAÇÕES:
TEMPO: 50 MINUTOS
HORÁRIOS:
SEGUNDA E QUARTA – 08H00 TERÇA, QUINTA E SEXTA – 19H00
AGENDAR AULA EXPERIMENTAL
HORÁRIOS:
SEGUNDA E QUARTA – 08H00 TERÇA, QUINTA E SEXTA – 19H00
CIRCUITO FUNCIONAL
O propósito do Circuito Funcional OPEN é que cada exercício deve ser o mais natural e transitar para a vida diária, ativando mais músculos e consumindo mais energia.
A atividade se baseia nos movimentos naturais do corpo, como pular, correr, puxar,
agachar, girar e empurrar. Por conta da quantidade infinita de exercícios e
possibilidades, costuma ser mais motivador que a musculação.
CHECK LIST do CIRCUITO FUNCIONAL
1 - Aumenta a força muscular;
2 - Melhora o equilíbrio estático e dinâmico;
3 - Desenvolve condicionamento, resistência e agilidade;
4 - Desenvolve a percepção dos movimentos;
5 - Acelera o metabolismo e queima gordura;
CHECK LIST do CIRCUITO FUNCIONAL
1 - Aumenta a força muscular;
2 - Melhora o equilíbrio estático e dinâmico;
3 - Desenvolve condicionamento, resistência e agilidade;
4 - Desenvolve a percepção dos movimentos;
5 - Acelera o metabolismo e queima gordura;
ZUMBA E RITMOS
Criada na Colômbia na década de 90, ela já foi implementada em quase 200 países, e é
sucesso aqui na OPEN! Misturando movimentos aeróbicos com ritmos e coreografias
latinas, como a salsa, mambo, merengue e reggaeton, a zumba promove o
condicionamento físico de forma geral, com maior destaque para o treino cardiovascular
e a região das pernas e glúteos. E engana-se quem pensa que a zumba é só diversão.
A atividade é intensa e cada aula de uma hora pode queimar de 300 a 500 calorias.
CHECK LIST da ZUMBA
1 - Melhora a condição cardiovascular.
2 - Proporciona uma oportunidade de socialização
3 - Alivia o estresse
4 - Aumenta a autoestima
5 - Promove a tonificação muscular
CHECK LIST da ZUMBA
1 - Melhora a condição cardiovascular.
2 - Proporciona uma oportunidade de socialização
3 - Alivia o estresse
4 - Aumenta a autoestima
5 - Promove a tonificação muscular
INFORMAÇÕES:
TEMPO: 50 MINUTOS
HORÁRIOS: TERÇA E QUINTA – 09H10
SEGUNDA, TERÇA, QUARTA E QUINTA– 18H30
AGENDAR AULA EXPERIMENTAL
HORÁRIOS: TERÇA E QUINTA – 09H10
SEGUNDA, TERÇA, QUARTA E QUINTA– 18H30
JUMP
O Jump é mais uma atividade queridinha da Open. Esta atividade consiste em dar
pulinhos em uma cama elástica. Além de fácil execução, ele comprovadamente traz
resultados. É caracterizado por exercícios realizados ao som de música, que alternam
tanto movimentos aeróbicos quanto localizados.
CHECK LIST do JUMP
1 - Jump emagrece e define musculatura
2 - Melhora a capacidade cardiovascular
3 - Aumenta o fluxo linfático e a desintoxicação do corpo
4 - Trabalha a coordenação motora
5 - Reduz a celulite e promove o fortalecimento ósseo
CHECK LIST do JUMP
1 - Jump emagrece e define musculatura
2 - Melhora a capacidade cardiovascular
3 - Aumenta o fluxo linfático e a desintoxicação do corpo
4 - Trabalha a coordenação motora
5 - Reduz a celulite e promove o fortalecimento ósseo
SPINNING
A aula de spinning é uma das queridinhas na OPEN. Embalado por ritmos musicais
você pode queimar até 700 calorias em menos de 1 hora, graças à variação dos
movimentos feitos na bike.
É uma aula divertida e o Spinning ainda é benéfico para a redução do Stress do dia a
dia.
CHECK LIST do SPINNING!
1 - Queima de calorias
2 - Baixo impacto
3 - Fortalecimento do sistema
cardíaco, vascular e respiratório
4 - Fortalecimento dos músculos
5 - Melhora a saúde mental
CHECK LIST do SPINNING!
1 - Queima de calorias
2 - Baixo impacto
3 - Fortalecimento do sistema
cardíaco, vascular e respiratório
4 - Fortalecimento dos músculos
5 - Melhora a saúde mental
INFORMAÇÕES:
TEMPO: 50 MINUTOS
HORÁRIOS:
SEGUNDA, TERÇA, QUARTA, QUINTA E SEXTA - 07H00
TERÇA E QUINTA – 19H00
SEGUNDA E QUARTA -18:30
SÁBADO – 10H00
AGENDAR AULA EXPERIMENTAL
HORÁRIOS:
SEGUNDA, TERÇA, QUARTA, QUINTA E SEXTA - 07H00
TERÇA E QUINTA – 19H00
SEGUNDA E QUARTA -18:30
SÁBADO – 10H00
MUSCULAÇÃO
A musculação pode ser definida como um tipo de exercício físico realizado com pesos
de diversas cargas, amplitude e tempo de contração variáveis, para diferentes objetivos.
E aqui na OPEN você tem todo acompanhamento!
Sua prática é vista por muitos apenas como uma forma de aumentar a massa muscular,
mas esta atividade possui diversos benefícios, veja alguns!
CHECK LIST da MUSCULAÇÃO
1 - Melhora a sua saúde cardiovascular
2 - Diminui a quantidade de gordura
3 - Diminui o risco de diabetes
4 - Garante mais disposição física
5 - Aumenta a massa muscular
CHECK LIST da MUSCULAÇÃO
1 - Melhora a sua saúde cardiovascular
2 - Diminui a quantidade de gordura
3 - Diminui o risco de diabetes
4 - Garante mais disposição física
5 - Aumenta a massa muscular
M25
O M25 foi é um Circuito Funcional desenvolvido exclusivamente pela Open Fitness
destinado a você que gosta de fazer suas atividades de maneira prática e rápida. Em
qualquer horário que você chegar, por 25 minutos, um profissional qualificado irá
realizar com você atividades físicas em um curto momento de tempo e com um alto
gasto calórico.
CHECK LIST do M25
1 - Aumenta a força muscular;
2 - Melhora o equilíbrio estático e dinâmico;
3 - Desenvolve condicionamento, resistência e agilidade;
4 - Desenvolve a percepção dos movimentos;
5 - Acelera o metabolismo e queima gordura;
Tudo isso em 25 Minutos!
CHECK LIST do M25
1 - Aumenta a força muscular;
2 - Melhora o equilíbrio estático e dinâmico;
3 - Desenvolve condicionamento, resistência e agilidade;
4 - Desenvolve a percepção dos movimentos;
5 - Acelera o metabolismo e queima gordura;
Tudo isso em 25 Minutos!
YOGA
Se você procura saúde e bem-estar e quer fazer atividade física e relaxar ao mesmo
tempo, então o yoga na OPEN é a solução. É um dos tipos de exercícios físicos
recomendados para melhorar o equilíbrio do corpo, a postura, disposição, além de
proporcionar outros benefícios.
CHECK LIST da YOGA
1 - Eleva os níveis de serotonina
2 - Acelera o metabolismo, diminui estresse e ansiedade
3 - Melhora a qualidade do sono
4 - Estimula a mobilidade
5 - Contribuir para a saúde mental
CHECK LIST da YOGA
1 - Eleva os níveis de serotonina
2 - Acelera o metabolismo, diminui estresse e ansiedade
3 - Melhora a qualidade do sono
4 - Estimula a mobilidade
5 - Contribuir para a saúde mental
TRX
Também chamado de treino em suspensão, é um exercício de resistência que trabalha
o corpo todo e está presente na Open. O TRX consiste em duas tiras de nylon
resistentes e reguláveis acopladas a duas argolas, que servem para apoiar os pés e as
mãos. O próprio peso do corpo se transforma no o motor deste aparelho de fitness não
sendo necessário pesos adicionais.
CHECK LIST do TRX
1 - Fortalecimento do core, que são os músculos da região abdominal;
2 - Promove melhora da postura;
3 - Aumento da flexibilidade e da coordenação motora;
4 - Aumento da força e da resistência muscular;
5 - Estabilização das articulações
CHECK LIST do TRX
1 - Fortalecimento do core, que são os músculos da região abdominal;
2 - Promove melhora da postura;
3 - Aumento da flexibilidade e da coordenação motora;
4 - Aumento da força e da resistência muscular;
5 - Estabilização das articulações
PILATES
O pilates é um método de treinamento que a OPEN oferece, podendo ser realizado por
pessoas de todas as idades trazendo diversos benefícios para a saúde. É importante
que seja realizado sob orientação de um profissional especializado para garantir que os
exercícios e o objetivo sejam realizados corretamente.
CHECK LIST do PILATES
1 - Maior flexibilidade
2 - Aumento da força muscular
3 - Melhor estabilização da coluna vertebral
4 - Previne lesões musculoesqueléticas
5 - Maior controle muscular e consciência das costas e membros
CHECK LIST do PILATES
1 - Maior flexibilidade
2 - Aumento da força muscular
3 - Melhor estabilização da coluna vertebral
4 - Previne lesões musculoesqueléticas
5 - Maior controle muscular e consciência das costas e membros