Chegou a época mais divertida do ano: o carnaval. Seja na rua, bloquinho, festivais ou frevo é importante se manter saudável durante essa época do ano. É uma festa de muita alegria e descontração, mas também pode ser uma época de excessos alimentares e de falta de cuidados. Aqui na Open, acreditamos que é possível curtir o carnaval de maneira saudável e equilibrada, sem deixar de lado a diversão. Pensando nisso, separamos algumas dicas de como curtir o carnaval sem prejudicar a sua saúde.
Use roupas confortáveis
Estamos em pleno verão e as temperaturas estão as loucuras! Para não passar mal durante o calor, aposte em roupas frescas e confortáveis. Colocar roupas de academia por baixo da fantasia ou de acessórios é uma ótima ideia!
Mantenha uma alimentação equilibrada
É importante não abandonar completamente uma dieta saudável durante o carnaval. Capriche sempre no café da manhã pois você vai precisar suprir seu corpo com todas as energias gastas do dia anterior, e abastecer as calorias que você vai gastar ao longo do dia.
Aposte em pães, ovos e frutas da estação, para repor as vitaminas e garantir energia. Você também pode trocar o café por sucos e vitaminas mistas de frutas e folhas verdes para realizar um detox no seu corpo e manter a hidratação.
Beba bastante água
A dica mais importante é: se hidratar! É importante beber muita água para manter o corpo hidratado e evitar desidratação. Além disso, a água ajuda a controlar a fome e manter a lucidez.
Durante o carnaval é recomendado, no mínimo, 3 litros por dia, devido ao calor do verão, cobrando o seu corpo constantemente um ‘esforço’ a mais devido às altas temperaturas e a alta exposição ao sol. Tomando água regularmente durante as festas, vai te permitir se movimentar ainda mais e aproveitar ao máximo a folia.
Durma bem
O sono é fundamental para manter a saúde e o equilíbrio emocional. A época de carnaval apesar de divertida é um período que desgasta muito o corpo, mas não precisa ser assim! Procure dormir pelo menos de 7 a 8 horas por noite para renovar as energias e se preparar para o próximo dia.
Essa dica é essencial para aproveitar essa época da forma mais prazerosa e saudável possível!
Não se esqueça do protetor solar
É essencial manter-se protegido do sol principalmente em épocas do carnaval, onde a exposição dos raios solares são ainda maiores e por um longo período de tempo. O ideal é que ele seja aplicado logo pela manhã e reaplicado de duas em duas horas.
Certifique-se de proteger o rosto e todas as partes do corpo ficarão expostas ao sol. Para contribuir na proteção invista em chapéus ou bonés, óculos de sol e evitar produtos gordurosos na pele durante os dias de folia.
Mantenha ativo
Mesmo durante o carnaval, é importante manter uma rotina de atividades físicas. Além de dançar e se divertir com os blocos de rua e outras atividades ao ar livre. Reserve um tempo do seu dia para seguir com sua rotina de treinos e manter o seu corpo e mente equilibrados.
Estaremos abertos durante o carnaval para você conseguir se exercitar e aproveitar este feriado ao máximo!
Vem pra Open!