A queima de caloria acontece o tempo todo, em todas as atividades que realizamos, sendo em alguns momentos de forma mais intensa e em outros de forma mais amena.
O que mais intensifica a queima de caloria é a frequência cardíaca que, quando acelerada, exige mais do sistema cardiorrespiratório, levando mais oxigênio para todas as células e potencializando a queima. “A redução de gordura acontece devido ao déficit calórico (ingerir menos caloria do que se gasta durante o dia)”, destacou Jônica Gazzi, instrutora na BGT 30 Flores da Cunha (RS).
Desta forma, além de cuidar da alimentação, quem deseja emagrecer precisa intensificar a queima de gordura por meio da prática regular de atividade física. Os aliados para que esse processo ocorra são os exercícios aeróbicos (cardio) como Zumba, Spinning, Ritmos, Funcional, e outros que exigem alto gasto calórico e exigência corporal.
Como a Aula de Ritmos ajuda a queimar Calorias?
- Intensidade do Exercício: As aulas de ritmos geralmente incluem sequências de movimentos que variam entre intensidades altas e moderadas. Esse tipo de treinamento intervalado é conhecido por ser extremamente eficiente na queima de calorias. Ao alternar entre períodos intensos e menos intensos, você estimula seu metabolismo e aumenta a quantidade de calorias queimadas.
- Duração da aula: Dependendo da duração da aula e da sua intensidade, é possível queimar uma quantidade significativa de calorias. Uma aula típica pode durar entre 45 minutos e 1 hora, e você pode facilmente queimar entre 500 a 800 calorias durante esse tempo. Se você participa de várias aulas ao longo da semana, ou até mesmo faz uma aula mais intensa, pode alcançar uma queima de calorias superior a mil por dia.
- Engajamento Muscular: A dança é um excelente exercício para tonificar e fortalecer músculos. Movimentos contínuos e variados exigem o uso de diferentes grupos musculares, o que não só aumenta a queima de calorias durante o treino, mas também ajuda a construir e definir a musculatura.
- Melhora da Capacidade Cardiovascular: As aulas de ritmos são ótimas para melhorar a saúde cardiovascular. O aumento da frequência cardíaca durante os movimentos intensos estimula o sistema cardiovascular, aumentando a eficiência do coração e dos pulmões, o que contribui para uma maior queima de calorias.
- Motivação e Diversão: Um dos maiores benefícios da aula de ritmos é o fator diversão. Quando você está se divertindo, é mais provável que continue frequentando as aulas regularmente. A motivação e o prazer associados ao exercício aumentam a probabilidade de queimar calorias consistentemente.
Como maximizar seus Resultados?
Para obter o máximo de uma aula de ritmos, considere as seguintes dicas:
- Participe Regularmente: A consistência é fundamental. Tente fazer aulas de ritmos de 3 a 5 vezes por semana para obter os melhores resultados.
- Combine com uma Dieta Balanceada: Embora as aulas de ritmos ajudem a queimar calorias, uma dieta saudável é essencial para alcançar objetivos de perda de peso. Certifique-se de combinar seus exercícios com uma alimentação equilibrada.
- Aumente Gradualmente a Intensidade: À medida que sua forma física melhora, considere aumentar a intensidade dos exercícios ou participar de aulas mais avançadas para continuar desafiando seu corpo.
Conclusão
A aula de ritmos é uma excelente maneira de combinar diversão e exercício para alcançar seus objetivos de perda de peso. Com uma abordagem aeróbica que queima muitas calorias e melhora a saúde geral, essas aulas podem se tornar uma parte fundamental da sua rotina fitness. Se você ainda não experimentou uma aula de ritmos, venha para a Open Fitness e descubra como essa aula de ritmos pode revolucionar sua forma física e transformar sua saúde.
Entre em contato conosco.
