Os livros de colorir para adultos conquistaram espaço e se tornaram uma forma popular de relaxamento e desconexão do mundo digital. O que antes era uma atividade infantil, hoje é reconhecido como um recurso eficaz para aliviar a tensão, estimular a criatividade e promover momentos de autocuidado.
Mas será que colorir realmente ajuda a reduzir o estresse? Entenda a seguir como essa prática age no cérebro e quais são seus principais benefícios.
O QUE ACONTECE NO CÉREBRO AO COLORIR
Quando direcionamos a atenção para uma atividade simples e prazerosa como o ato de colorir, a mente se desconecta das preocupações externas e entra em um estado de foco relaxado.
Psicólogos explicam que isso ocorre porque o cérebro reduz a atividade ligada à ruminação (pensamentos repetitivos e negativos) e ativa áreas relacionadas ao prazer e à recompensa.
Durante esse processo, o corpo tende a ativar o sistema nervoso parassimpático, responsável pela sensação de calma e recuperação. É como se o cérebro entrasse em “modo de descanso ativo”, semelhante ao estado atingido na meditação. Além disso, há liberação de dopamina, neurotransmissor que gera prazer e satisfação, contribuindo para uma sensação de bem-estar e leveza mental.
BENEFÍCIOS DOS LIVROS DE COLORIR
Colorir vai muito além do entretenimento, é uma prática que pode trazer diversos benefícios para o corpo e a mente:
- Reduz o estresse e a ansiedade: o foco na atividade ajuda a desacelerar os pensamentos e relaxar o sistema nervoso.
- Melhora o foco e a concentração: ao se concentrar em cores e formas, o cérebro treina a atenção plena.
- Estimula a criatividade: a escolha de cores e combinações ativa áreas cerebrais relacionadas à imaginação e à expressão pessoal.
- Promove o autocuidado: é um momento de pausa e reconexão consigo mesmo.
- Favorece o sono: colorir antes de dormir ajuda a diminuir a agitação mental, preparando o corpo para o descanso.
QUANTO TEMPO COLORIR PARA SENTIR OS EFEITOS
Não existe um tempo exato, mas estudos e relatos apontam que 20 a 30 minutos diários são suficientes para sentir os efeitos de relaxamento.
Mais importante do que o tempo é a regularidade, quanto mais constante for a prática, maiores os benefícios percebidos.
BENEFÍCIOS PARA CADA FAIXA ETÁRIA
Colorir é uma atividade acessível e benéfica em todas as idades:
- Crianças: melhora a coordenação motora e a atenção.
- Adultos: reduz o estresse e estimula a criatividade.
- Idosos: auxilia na memória visual e nas funções cognitivas.
- Pessoas em tratamento psicológico: pode complementar terapias, promovendo foco, paciência e relaxamento.
COLORIR E OUTRAS PRÁTICAS DE RELAXAMENTO
O ato de colorir pode ser considerado uma forma de “meditação ativa”, já que envolve concentração em um ponto externo, o desenho.
Enquanto a meditação tradicional se concentra na respiração, colorir oferece um ponto visual que ajuda quem tem dificuldade em permanecer em silêncio ou parado.
No entanto, é importante destacar que, embora tenha efeitos terapêuticos, colorir não substitui a arteterapia ou outros tratamentos psicológicos. A arteterapia é uma prática conduzida por um profissional especializado, com objetivos clínicos definidos.
Colorir, por outro lado, é um recurso de autocuidado acessível, que pode ser incorporado à rotina para aliviar o estresse, melhorar o foco e proporcionar prazer em meio à correria do dia a dia.
Os livros de colorir para adultos são muito mais do que uma tendência passageira. Eles representam uma maneira simples e eficaz de desacelerar, cultivar o bem-estar emocional e redescobrir o prazer em atividades manuais.
Reservar alguns minutos por dia para colorir pode ser o início de um hábito transformador uma pausa para respirar, relaxar e reconectar-se com o presente.
