Todo mundo já ouviu que beber água é importante. Mas você sabe o porquê? Manter uma garrafinha por perto, seja no trabalho, no treino ou em casa, pode fazer toda a diferença para sua saúde e disposição no dia a dia.
Impossível viver sem água
A água é essencial para qualquer ser vivo, já que participa de processos vitais como respiração, circulação, digestão e regulação da temperatura do corpo. Nos dias mais quentes, quando o termômetro dispara, ter sempre água por perto é ainda mais importante. Além de refrescar, ela ajuda o organismo a funcionar da forma correta.
Qual é a quantidade certa?
Nosso corpo é formado por cerca de 60% de água e perdemos bastante líquido por meio da respiração, do suor e do metabolismo. Por isso, a reposição precisa ser constante. Não existe uma fórmula única para todos, mas uma dica prática é observar a cor da urina: quanto mais clara, melhor está a hidratação.
Fique atento!
Com o calor, aumenta também o risco de infecções urinárias e desconfortos relacionados à baixa ingestão de água. Por isso, evite prender o xixi e tente urinar a cada duas ou três horas, mesmo sem muita vontade. Urina escura, com odor forte ou ardência pode ser um sinal de desidratação ou até de algum problema de saúde.
5 motivos para beber mais água
Agora que você já entendeu a importância desse hábito, confira alguns benefícios diretos de manter o corpo bem hidratado:
- Evita a desidratação
Até uma leve falta de água já atrapalha o funcionamento do cérebro e dos músculos, prejudicando concentração, reflexos e desempenho físico. - Ajuda na circulação do sangue
A circulação fica comprometida quando o corpo não recebe líquido suficiente. - Previne problemas renais
A ingestão de água adequada reduz o risco da formação de pedras nos rins e outros cristais. - Deixa pele, unhas e cabelos mais saudáveis
A hidratação adequada mantém a pele mais firme e viçosa, além de contribuir para a força de unhas e cabelos. - Evita dores de cabeça e mau humor
Muitas vezes, esses sintomas estão ligados à desidratação leve. Não espere sentir sede para se hidratar!
Então, já tomou água hoje?
