Quando falamos em rotina de treinos, muitas vezes o foco está em rendimento, alimentação e descanso. Mas um ponto que costuma ser deixado de lado e que faz toda a diferença — principalmente para quem treina com frequência — é o cuidado com a pele.
Quem se exercita com regularidade, especialmente ao ar livre ou em treinos mais intensos, enfrenta desafios como exposição ao sol, suor em excesso e o uso constante de roupas de compressão. Isso tudo pode afetar a saúde da pele e até mesmo atrapalhar a performance durante o treino.
Treinar é bom. Treinar com conforto é melhor ainda.
Segundo especialistas, manter a pele bem cuidada ajuda a evitar problemas como assaduras, irritações, foliculite e ressecamento. Isso garante mais conforto e menos chances de pausas inesperadas na sua rotina de treino
Entre os principais fatores que merecem atenção, estão:
- Sol: indispensável o uso de protetor solar, principalmente para quem corre, pedala ou faz exercícios ao ar livre.
- Suor: o excesso pode causar obstruções nos poros, irritações e perda da proteção natural da pele.
- Atrito: roupas muito justas ou equipamentos de treino mal ajustados podem causar bolhas e desconfortos que atrapalham a evolução.
Rotina inteligente também cuida da pele
A boa notícia é que com pequenas mudanças na rotina, já é possível notar melhorias. Algumas dicas práticas:
- Aplique protetor solar antes do treino, mesmo em dias nublados;
- Mantenha a hidratação em dia, por dentro e por fora;
- Use roupas leves, que permitam a ventilação e a transpiração natural;
- Lave a pele após o treino para evitar o acúmulo de suor;
- Invista em uma alimentação rica em vitaminas e antioxidantes, que favorecem a regeneração celular
Autocuidado também é performance
Sentir-se bem com o próprio corpo é um dos pilares da constância nos treinos. A autoestima influencia na disposição, no foco e até no rendimento durante as aulas ou treinos de força. E a pele — o maior órgão do corpo — reflete também como anda o seu cuidado com você mesmo.
Manter a pele saudável é mais um passo no seu compromisso com o bem-estar e a performance. Cuide dela como você cuida do seu treino: com constância e atenção aos detalhes. Seu corpo agradece — por dentro e por fora.
