Afinal, o que é constância?
Constância é a qualidade de manter uma ação ou comportamento de forma contínua e consistente ao longo do tempo, independentemente das dificuldades ou variações de motivação.
Agora que já sabemos o que é constância, precisamos compreender que ela não deve ser uma obrigação, nem pressão e muito menos elemento de frustração, e sim algo que nos ajuda a chegar mais perto dos nossos objetivos e nos faz sentir prazer ao movimentar o corpo.
Na academia, nada acontece da noite para o dia. Para que o corpo se adapte, melhore e cresça, é necessário um esforço constante. A constância nos treinos permite uma progressão gradual, com o corpo se adaptando a cada desafio e se tornando mais forte, resistente e tonificado ao longo do tempo. Estudos apontam que a partir de 11 minutos diários de exercícios físicos o nosso corpo já percebe as diferenças, diminuindo consequências diárias de ficar na mesma posição ou de não movimentar o corpo.
Além disso, a constância na academia não se resume apenas aos treinos. A alimentação e o descanso são igualmente importantes. Para que o corpo recupere e cresça, é preciso manter uma dieta equilibrada e garantir um bom tempo de descanso. Tudo isso deve ser feito de forma contínua e equilibrada para que os resultados apareçam de forma eficaz.
Muitas vezes, a motivação oscila. Mas a constância não depende disso. Mesmo em dias em que a vontade de treinar não está no auge, manter uma rotina disciplinada traz benefícios acumulativos. A soma dos pequenos esforços diários, mesmo que pareçam insignificantes, resulta em grandes progressos com o tempo.
Portanto, ao adotar uma rotina de treinos consistente, focada no equilíbrio entre treino, alimentação e descanso, os resultados surgem com o tempo e se tornam cada vez mais visíveis. A constância é o caminho para resultados duradouros e uma transformação real, que vai além da aparência física, impactando positivamente a saúde e o bem-estar.