#dicaopen

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Aeróbico antes ou depois de malhar? O fisioterapeuta Alexandre Ferrari responde:

“Esta é uma pergunta muito comum em nossa avaliação. O fato é que a descisão dependerá do seu objetivo.
Se você tem pouco tempo para dedicar-se ao treinamento, você e o seu treinador/professor deverão administrar bem o seu tempo não apenas em um dia, mas sim, pela semana inteira.
Pensando nisso, após o aquecimento (em outro post falaremos sobre a importância do aquecimento) que deve durar em média 10 minutos, devemos iniciar os trabalhos gastando nossas energias para fazer força. O treino de força deve vir primeiro, a não ser que você esteja treinando para uma prova de corrida ou tenha como prioridade o treino cardiorrespiratório para algum esporte específico.”

Solucione suas dúvidas na avaliação fisioterapêutica da Open Fitness e melhore o seu DESEMPENHO! Vem pra Open!
Alexandre Ferrari – CREFITO-4 120666F

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1 – Complementa a ingestão proteica em pessoas com falta de apetite

Muito se engana quem pensa que esse é somente um “suplemento de academia”. O objetivo dele, assim como
de qualquer suplemento, é complementar os nutrientes que não estão sendo ingeridos via alimentação.
Esse pode ser o caso de muitos idosos e crianças, ou até mesmo de pessoas que estão com falta de apetite,
passaram por alguma cirurgia ou estão em estado catabólico devido a doenças como câncer.

 

2- pode auxiliar no emagrecimento e na redução da gordura corporal

Por ser capaz de promover saciedade pode auxiliar no tratamento do
excesso de peso e na redução do tecido adiposo.

Seu consumo não é garantia de emagrecimento, uma vez que esse é um processo complexo que necessita
de um balanço energético negativo e equilíbrio de macro e micronutrientes.
ATENÇÃO A proteína isolada NÃO substitui uma refeição balanceada.

 

3- Melhora do sistema imunológico

Estudos observaram outros efeitos biológicos, como aumento da resposta imune. Um dos principais nutrientes
que auxiliam na imunidade são as imunoglobulinas presente no soro do leite, tornando-o ótimo agente microbiano.
Outra razão para esse efeito é a maior produção de glutationa pelo organismo em resposta ao consumo do suplemento

 

4- Recuperação muscular

Não é só com o ganho de massa magra que o praticante de atividade física precisa se preocupar, mas também com a recuperação
e regeneração dos músculos pós exercício e a longo prazo.

 

5- Hipertrofia

A proteína de soro de leite possui alto valor biológico e nutricional, o que chama a atenção das pessoas que buscam ganho de massa muscular, por ser capaz promover a síntese de proteína muscular.

Ela se destaca no mercado de nutrição esportiva por favorecer a hipertrofia quando aliada à atividade física e dieta balanceada.

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