A Páscoa está chegando e você só pensa em chocolate? Tudo bem, te perdoamos! A Open Fitness te dá algumas opções de doces bem gostosos e que podem ser mais saudáveis? Assim você não sai da linha e não deixa de comer o que te dá prazer!

  • Bolo de Chocolate Fit 

1 colher de sopa de  uvas passas

1 colher de sopa de damasco picado

4 colheres de sopa de leite de arroz ou amêndoas

2 ovos

1 xícara e meia de chá de farinha sem glúten

1 xícara de chá de açúcar demerara, de coco ou adoçante

1 colher de sopa de óleo de coco

1 colher de sopa de cacau em pó

1 xícara de chá de proteína do soro do leite

Canela a gosto

Como fazer?

Deixe as frutas secas de molho no leite por cerca de 30 minutos e reserve. Coloque no liquidificador os ovos, o leite , a farinha, o açúcar ou adoçante, o óleo de coco e o cacau. Despeje a massa em um recipiente e acrescente as frutas secas, a canela e o fermento. Misture devagar e coloque em forminhas de cupcake. Leve ao forno pré-aquecido (180ºC) por cerca de 15 a 20 minutos. Se quiser enfeitar os bolinhos, coloque cerejas por cima.

 

  • Brigadeiro

Para o leite condensado

Leite condensado proteico

½ xícara (chá) de água

½ xícara (chá) de leite em pó desnatado

½ xícara (chá) de adoçante culinário

2 scoops de whey protein sabor baunilha

 

Para o brigadeiro

Leite condensado proteico

2 colheres de sopa de cacau em pó

1 colher de sopa rasa de óleo de coco

Cacau ou castanhas trituradas para enrolar

Como fazer?

Para fazer o leite condensado, você precisa ferver a água e colocá-la no liquidificador com o adoçante, o leite em pó e o whey protein e bater por cinco minutos. Coloque a mistura em um recipiente e deixe na geladeira por duas horas. Depois, coloque-o em uma panela, adicione o cacau e o óleo de coco. Mexa até engrossar. Depois de pronto, deixe esfriar um pouco e leve à geladeira para dar a consistência e depois enrolar. Faça bolinhas e passe no cacau ou castanhas picadinhas.

 

  • Cocada proteica

Ingredientes

Água

50g de whey protein sabor baunilha ou chocolate

50g ou 4 colheres de sopa de aveia em flocos médios

1 pacote 50g de coco ralado em flocos finos (sem açúcar)

1 pacote 50g de coco ralado em flocos grossos (sem açúcar)

Como fazer?

Coloque a aveia em uma panela e uma quantidade de água que a cubra. Leve ao fogo para cozinhar até quase secar a água (o ponto ideal é quando ela vira “papa”). Tire do fogo, coloque o whey e os dois tipos de coco. Misture bem e faça bolinhas com a ajuda de duas colheres. Leve ao forno médio pré-aquecido até as bolinhas ficarem bem douradas.

Pronto! Agora é só aproveitar o feriado com docinhos deliciosos e leves! ;)

 

Curiosidades sobre a zumba que você provavelmente não sabia!

 

 

Muitas pessoas costumam subestimar esse exercício como uma atividade física para queimar calorias. A combinação, no entanto, entre exercícios aeróbicos e dança torna a disciplina um dos exercícios mais completos e efetivos para emagrecer. Uma sessão pode chegar a queimar entre 500 e 800 calorias.

Já está comprovado que fazer qualquer atividade física melhora o humor e baixa os níveis de estresse, e claro que a zumba não é uma exceção a essa regra.

Quando praticada diariamente os níveis de humor costumam melhorar por meio de um estimulo à liberação de endorfinas. Ao término de cada aula você sentirá uma agradável sensação de bem estar. Isso se dá pelos benefícios de fazer qualquer exercício e também pelo fato de estarmos falando de uma atividade em grupo.

Provavelmente uma das curiosidades sobre a zumba que você não sabia é que ela oferece benefícios para sua saúde em pouco tempo. Se realizada conjuntamente a uma dieta balanceada, os resultados são alcançados muito rapidamente. Praticar essa atividade física na Open Fitness de forma constante te ajudará a queimar entre 500 e 800 calorias diárias, tonificar os músculos, melhorar a respiração e liberar endorfinas.

Sem sombra de dúvida a zumba é uma das atividades esportivas mais completas que existem hoje em dia. Seu grande segredo é poder fazer um exercício de forma divertida. Praticar zumba é uma das melhores atividades para perder peso, melhorar o rendimento e manter os níveis de estresse sob controle no nosso dia a dia.

Esperamos que você tenha gostado dessas curiosidades sobre a zumba, agora é só vir para a Open Fitness e fazer suas aulas de Zumba e ficar em forma se divertindo!

#todosporbrumadinho

#todosporbrumadinho

Diante da tragédia ocorrida em Brumadinho (MG), a Academia Open Fitness inicia campanha solidária para arrecadar, alimentos, água e produtos de higiene pessoal destinados aos atingidos pelo rompimento da barragem. 🤞🕊

📍As doações podem ser entregues no seguinte endereço: Rua Lindolfo de Azevedo, 1.245 – Jardim América – BH.

Porque fazer Muay Thai na Open Fitness?

Detona calorias, fortalece os músculos e ossos e ainda libera endorfina!

O Muay Thai é conhecido como o queridinho das atividades físicas na Open Fitness, com tantos benefícios fica fácil compreender este título.

A atividade inicia com um aquecimento super intenso, composto de corridas, saltos, alongamentos, polichinelos, flexões de braço, abdominais e agachamentos. Seguido de muitos socos, chutes, cotoveladas, joelhadas e domínio do adversário.

Os benefícios são visíveis logo após as primeiras aulas:

  • Nocaute do sedentarismo: uma ótima alternativa para melhorar o condicionamento físico e manter a forma;
  • Cruzado na insegurança: o praticante da luta sente-se mais seguro e confiante, além disso o Muay Thai amplia a autoestima e a disposição para as tarefas cotidianas;
  • Uppercut no metabolismo lento: por sua intensidade a prática leva a um metabolismo acelerado;
  •  Jab nas gordurinhas indesejadas: a queima de calorias nas aulas de Muay Thai costuma ser muito intensa, chegando a 700kcal em uma aula de 45 minutos.  Se incluirmos as atividades de aquecimento, dependendo do ritmo do treino, podemos eliminar 1500kcal por aula;
  • Sistema imunológico blindado: a longo prazo a prática traz melhorias inclusive para o sistema imunológico dos praticantes;

As atividades aeróbicas do Muay Thai melhoram o condicionamento físico e fortalecem toda a musculatura. O treinamento exige bastante da região central do corpo, principalmente do core, grupo de músculos situados no abdômen que dá sustentação à coluna vertebral. O core fortalecido garante uma ótima postura.

Modalidade da Open Fitness, agende já sua aula experimental!

Como Funciona o M25?

Como Funciona o M25?

M25 foi desenvolvido exclusivamente pela Open Fitness destinado a você que gosta de fazer suas atividades de maneira prática e rápida. 💪⠀⠀⠀⠀

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Com um acompanhamento profissional qualificado, você irá realizar atividades físicas simples com grande esforço em um curto momento de tempo, ou atividades combinadas contendo maiores grupos musculares com ênfase na intensidade de esforço em um circuito dirigido. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


Cumprindo a nossa missão dos 25 minutos você alcança resultados de emagrecimento e definição muscular com treinos dinâmicos e objetivos.

Quer saber mais?

A melhor maneira é fazendo uma aula experimental: 

📞(31) 3508-2080

Vem pra Open!

📍 Rua Lindolfo de Azevedo, 1.245 – Jardim América.

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